পণ্য

১. পা ও গোড়ালি

স্বাভাবিকভাবে দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় পা ধরে, ভেতর থেকে বাইরের দিকে সরানোর সময় পায়ের গোড়ালির উপর দিয়ে মোড়ানো শুরু করুন। গোড়ালির দিকে এগিয়ে গিয়ে ২ বা ৩ বার মোড়ানো, পূর্ববর্তী স্তরটি যেন অর্ধেক ওভারল্যাপ করে। গোড়ালির চারপাশে একবার ত্বকের নীচে ঘুরিয়ে দিন। চিত্র-আট পদ্ধতিতে মোড়ানো চালিয়ে যান, আর্চের উপরে এবং পায়ের নীচে প্রতিটি স্তরকে পূর্ববর্তী স্তরের অর্ধেক ওভারল্যাপ করে। শেষ স্তরটি গোড়ালির উপরে উঠে আসা উচিত।

২.কুন/কনুই

হাঁটুকে গোলাকার অবস্থায় ধরে রেখে হাঁটুর নীচে মোড়ানো শুরু করুন এবং চারপাশে ২ বার প্রদক্ষিণ করুন। হাঁটুর পিছন থেকে এবং পায়ের চারপাশে একটি তির্যকভাবে চিত্র-আট পদ্ধতিতে ২ বার মোড়ানো, পূর্ববর্তী স্তরটি অর্ধেক ওভারল্যাপ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এরপর, হাঁটুর ঠিক নীচে একটি বৃত্তাকার মোড় নিন এবং প্রতিটি স্তরকে প্রভিস স্তরের অর্ধেক ওভারল্যাপ করে উপরের দিকে মোড়ানো চালিয়ে যান। হাঁটুর উপরে বেঁধে দিন। কনুইয়ের জন্য, কনুইতে মোড়ানো শুরু করুন এবং উপরের মতো চালিয়ে যান।

৩.নিচের পা

গোড়ালির ঠিক উপরে থেকে শুরু করে, বৃত্তাকার গতিতে ২ বার মুড়িয়ে নিন। প্রতিটি স্তরকে আগের স্তরের অর্ধেক দিয়ে ওভারল্যাপ করে বৃত্তাকার গতিতে পা উপরে রাখুন। হাঁটুর ঠিক নীচে থামুন এবং বেঁধে দিন। উপরের পা হাঁটুর ঠিক উপরে থেকে শুরু করে উপরের মতো চালিয়ে যান।