produkte

1. Voet en Enkel

Hou die voet in 'n normale staande posisie en begin by die bal van die voet draai en beweeg van binne na buite. Draai 2 of 3 keer na die enkel toe en maak seker dat die vorige laag met die helfte oorvleuel. Draai een keer om die enkel onder die vel. Gaan voort om in 'n agtvormige vorm te draai, af oor die voetboog en onder die voet, terwyl elke laag met die helfte van die vorige een oorvleuel. Die laaste laag moet bo die enkelbevestiging uitstyg.

2. Skerp/Elmboog

Hou die knie in 'n ronde staande posisie en begin dit onder die knie draai deur 2 keer te sirkel. Draai dit skuins van agter die knie en om die been in 'n agtvormige vorm, 2 keer, en maak seker dat die vorige laag met die helfte oorvleuel. Maak dan 'n sirkelvormige draai net onder die knie en gaan voort om opwaarts te draai terwyl elke laag met die helfte van die vorige een oorvleuel. Maak dit bo die knie vas. Vir die elmboog, begin die draai by die elmboog en gaan voort soos hierbo.

3. Onderbeen

Begin net bokant die enkel, draai dit twee keer in 'n sirkelbeweging. Gaan voort met die been opwaarts in 'n sirkelbeweging en oorvleuel elke laag met die helfte van die vorige een. Stop net onder die knie en maak vas. Vir die bobeen, begin net bokant die knie en gaan voort soos hierbo.