პროდუქტები

1.ფეხი და ტერფი

ფეხის ნორმალურ მდგომარეობაში დგომა დაიწყეთ ფეხის ბურთის შემოხვევა შიგნიდან გარედან. შემოიხვიეთ 2 ან 3-ჯერ, ტერფისკენ მოძრაობით, დარწმუნდით, რომ წინა ფენა ნახევარით გადაფარეთ. ერთხელ შემოატრიალეთ ტერფის გარშემო კანის ქვემოთ. გააგრძელეთ შეფუთვა რვა ფიგურით, ქვემოთ თაღზე და ფეხის ბოლო ფენა უნდა აწიოს ზემოთ. ტერფის დამაგრება.

2.Keen/იდაყვი

დაიჭირეთ მუხლი მრგვალ დგომაში, დაიწყეთ მუხლის ქვემოთ შემოხვევა 2-ჯერ შემოხაზეთ გარშემო. შემოახვიეთ დიაგონალზე მუხლის უკან და ფეხის გარშემო რვა ფიგურით, 2-ჯერ, დარწმუნდით, რომ წინა ფენა ნახევარით გადაფარეთ. შემდეგ გააკეთეთ წრიული შემობრუნება მუხლის ქვემოთ და გააგრძელეთ თითო ფენის შემოხვევა ზევით. მუხლის ზემოთ. იდაყვისთვის, დაიწყეთ იდაყვის შემოხვევა და გააგრძელეთ როგორც ზემოთ.

3.ქვედა ფეხი

დაწყებული ტერფის ზემოდან, შემოახვიეთ წრიული მოძრაობით 2-ჯერ. გააგრძელეთ ფეხი წრიული მოძრაობით, გადახურეთ თითოეული ფენა წინა ფენის ნახევარზე. გააჩერეთ მუხლს ქვემოთ და დაამაგრეთ. ზედა ფეხისთვის დაიწყეთ მუხლს ზემოთ და გააგრძელეთ როგორც ზემოთ.