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1. Pied et cheville

En tenant le pied dans une position debout normale, commencez à enrouler la plante du pied en allant de l'intérieur vers l'extérieur. Enroulez 2 ou 3 fois, en allant vers la cheville, en vous assurant de chevaucher la couche précédente de moitié. Tournez une fois autour de la cheville sous la peau. Continuez à enrouler en forme de huit, vers le bas sur la voûte plantaire et sous le pied en chevauchant chaque couche de la moitié de la précédente. La dernière couche doit s'élever au-dessus de la cheville.

2. Keen/Coude

En tenant le genou en position debout ronde, commencez à enrouler sous le genou en faisant 2 fois le tour. Enroulez en diagonale depuis l'arrière du genou et autour de la jambe en forme de huit, 2 fois, en vous assurant de chevaucher la couche précédente de moitié. Ensuite, faites un tour circulaire juste en dessous du genou et continuez à enrouler vers le haut en chevauchant chaque couche de la moitié de la précédente. Fixez au-dessus du genou. Pour le coude, commencez à enrouler au niveau du coude et continuez comme ci-dessus.

3.Bas de la jambe

En commençant juste au-dessus de la cheville, enroulez dans un mouvement circulaire 2 fois. Continuez le long de la jambe dans un mouvement circulaire en chevauchant chaque couche de la moitié de la précédente. Arrêtez-vous juste sous le genou et attachez. Pour le haut de la jambe, commencez juste au-dessus du genou et continuez comme ci-dessus.