Produkter

1. Fouss & Knöchel

Halt de Fouss an enger normaler stänneger Positioun a fänkt un, um Ball vum Fouss ze wéckelen, vun bannen no baussen. Wéckelt 2 oder 3 Mol a Richtung Knöchel, a passt op, datt Dir déi viregt Schicht ëm eng Halschent iwwerlappt. Dréit eemol ëm de Knöchel ënner der Haut. Wéckelt weider an der Aachtform, iwwer de Foussbéi an ënner dem Fouss, wouduerch all Schicht ëm eng Halschent vun der viregter iwwerlappt. Déi lescht Schicht soll iwwer dem Knöchelbefestigung erauskommen.

2. Keen/Ellbog

Halt d'Knéi an enger ronne stänneger Positioun a fänkt un, ënner dem Knéi ze wéckelen, 2 Mol ronderëm ze kreesen. Wéckelt diagonal vun hannert dem Knéi an ëm d'Been an der Form vun enger Aacht, 2 Mol, a passt op, datt Dir déi viregt Schicht ëm eng Halschent iwwerlappt. Maacht dann eng kreesfërmeg Wendung just ënner dem Knéi a wéckelt weider no uewen, wouduerch all Schicht ëm eng Halschent vun der viregter iwwerlappt. Befestegt iwwer dem Knéi. Fir den Ellbog, fänkt un, um Ellbog ze wéckelen a fuert weider wéi uewen.

3. Ënnerschenkel

Fänkt just iwwer dem Knöchel un, wéckelt 2 Mol a kreesfërmegen Bewegungen. Fuert weider no uewe mat kreesfërmegen Bewegungen, andeems Dir all Schicht ëm d'Halschent vun der viregter iwwerlappt. Halt just ënner dem Knéi op a befestegt. Fir den ieweschten Deel vum Been, fänkt just iwwer dem Knéi un a fuert wéi uewen weider.