ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ

୧. ଡାହାଣ ହାତରେ କଲାରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ବାମ ହାତକୁ ସ୍ଲିଭ୍ ଭିତରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଡାହାଣ ହାତରେ କଲାରକୁ ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ବାମ ହାତକୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।

୨. ବାମ ହାତରେ କଲାର ଧରିବା ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତକୁ ସ୍ଲିଭ୍ ଭିତରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଡାହାଣ ହାତ ଦେଖାନ୍ତୁ।
ହାତ। ହାତ ହଲାଇବା ପାଇଁ ଉଭୟ ହାତକୁ ଉଠାନ୍ତୁ। ମୁହଁକୁ ସ୍ପର୍ଶ ନକରିବା ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

୩. ଦୁଇ ହାତରେ କଲାରକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କଲରର ମଧ୍ୟଭାଗରୁ କଡ଼ ସହିତ ନେକବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ବାନ୍ଧି ଦିଅନ୍ତୁ।

୪. ଗାଉନର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ (କଟିଠାରୁ ପ୍ରାୟ ୫ ସେମି ତଳକୁ) ଧୀରେ ଧୀରେ ଆଗକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଏବଂ ଧାର ଦେଖିଲେ ଚିମୁଟାନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱର ଧାରକୁ ଚିମୁଟା କରିବା ପାଇଁ ସମାନ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

୫. ଆପଣଙ୍କର ଧାରଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପଛରେ ରଖି ଗାଉନ କରନ୍ତୁ। 6. ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ପଛରେ କଟିବନ୍ଧ ବାନ୍ଧି ଦିଅନ୍ତୁ।