продукты

1. Стопа и голеностоп

Удерживая стопу в нормальном положении стоя, начните обматывать подушечку стопы, двигаясь изнутри наружу. Оберните 2 или 3 раза, двигаясь к лодыжке, следя за тем, чтобы предыдущий слой наполовину перекрывал предыдущий. Оберните один раз вокруг лодыжки под кожей. Продолжайте обматывать в форме восьмерки, спускаясь по своду стопы и под стопой, перекрывая каждый слой наполовину предыдущего. Последний слой должен выступать над застежкой на лодыжке.

2. Кин/Локоть

Держа колено в круглом положении стоя, начните обматывать ниже колена, делая 2 круговых оборота. Оберните по диагонали от задней стороны колена и вокруг ноги в форме восьмерки 2 раза, убедившись, что предыдущий слой перекрывается наполовину. Затем сделайте круговой оборот чуть ниже колена и продолжайте обматывать вверх, перекрывая каждый слой наполовину предыдущего. Закрепите выше колена. Для локтя начните обматывать от локтя и продолжайте, как описано выше.

3.Голень

Начиная от области чуть выше лодыжки, оберните ее круговыми движениями 2 раза. Продолжайте обертывать ногу круговыми движениями, перекрывая каждый слой на половину предыдущего. Остановитесь чуть ниже колена и закрепите. Для верхней части ноги начните от области чуть выше колена и продолжайте, как описано выше.