продукты

1. Стопа и лодыжка

Удерживая стопу в нормальном положении стоя, начните обматывать подушечку стопы, двигаясь изнутри наружу. Оберните 2 или 3 раза, двигаясь к лодыжке, убедившись, что предыдущий слой перекрывается наполовину. Оберните один раз вокруг лодыжки под кожей. Продолжайте оборачивать в виде восьмерки, спускаясь по своду стопы и под стопой, перекрывая каждый слой наполовину предыдущего. Последний слой должен возвышаться над застежкой на лодыжке.

2. Кин/Локоть

Удерживая колено в круглом положении стоя, начните оборачивать ниже колена, делая 2 круговых движения. Оберните по диагонали сзади колена и вокруг ноги в форме восьмерки 2 раза, убедившись, что предыдущий слой перекрывается наполовину. Затем сделайте круговой поворот чуть ниже колена и продолжайте оборачивать вверх, перекрывая каждый слой наполовину предыдущего. Закрепите выше колена. Для локтя начните оборачивать от локтя и продолжайте, как описано выше.

3.Голень

Начиная чуть выше щиколотки, оберните круговыми движениями 2 раза. Продолжайте обертывать ногу круговыми движениями, перекрывая каждый слой на половину предыдущего. Остановитесь чуть ниже колена и закрепите. Для верхней части ноги начните чуть выше колена и продолжайте, как указано выше.