bidhaa

1.Mguu&Ankle

kushika mguu katika mkao wa kawaida wa kusimama, anza kukunja kwa mpira wa mguu kusonga kutoka ndani hadi nje. Funga mara 2 au 3, ukielekea kwenye kifundo cha mguu, hakikisha kuwa unaingiliana na safu ya awali kwa nusu moja. Geuka mara moja kwenye kifundo cha mguu chini ya ngozi. Endelea kuifunga kwa mtindo wa takwimu-nane, chini juu ya upinde na chini ya mguu ukipishana safu ya mwisho kwa safu moja. funga.

2.Kiwiko/Kiwiko

Ukishika goti katika mkao wa kusimama wa duara, anza kukunja chini ya goti ukizunguka mara 2. Fungasha kwa mshalo kutoka nyuma ya goti na kuzunguka mguu kwa mtindo wa nane, mara 2, hakikisha kuwa unaingiliana na safu ya awali kwa nusu moja. Ifuatayo, pindua mduara chini ya goti na uendelee kukunja juu ukipishana kila safu ya goti moja kwa nusu. kiwiko, anza kufunika kwenye kiwiko na uendelee kama ilivyo hapo juu.

3.Mguu wa chini

Kuanzia juu ya kifundo cha mguu, funga kwa mwendo wa mviringo mara 2. Endelea juu ya mguu kwa mwendo wa mviringo ukipishana kila safu na nusu ya awali. Simama chini ya goti na ufunge. Kwa mguu wa juu, anza juu ya goti na uendelee kama hapo juu.