продуктів

1.Стопа та щиколотка

тримаючи стопу в нормальному положенні стоячи, почніть обгортати стопу, рухаючись зсередини назовні. Оберніть 2 або 3 рази, рухаючись до щиколотки, переконавшись, що попередній шар перекриває половину. Оберніть один раз навколо щиколотки під шкірою. Продовжуйте обгортання у вигляді вісімки, вниз над склепінням і під стопою, перекриваючи кожен шар на половину попереднього. Останній шар повинен підніматися над щиколоткою закріпити.

2.Гострий/Лікоть

Тримаючи коліно в круглому положенні стоячи, почніть обертати нижче коліна, 2 рази по колу. Оберніть по діагоналі ззаду коліна та навколо ноги у формі вісімки 2 рази, переконавшись, що попередній шар перекривається наполовину. Далі зробіть круговий поворот трохи нижче коліна та продовжуйте обертання вгору, перекриваючи кожен шар на половину попереднього. один. Закріпіть над коліном. Для ліктя почніть обертати з ліктя та продовжуйте, як описано вище.

3.Гомілка

Починаючи трохи вище щиколотки, оберніть круговими рухами 2 рази. Продовжуйте круговими рухами вгору по нозі, перекриваючи кожен шар на половину попереднього. Зупиніться під коліном і закріпіть. Для верхньої частини ноги почніть трохи вище коліна і продовжуйте, як описано вище.