ምርቶች

1. እግር እና ቁርጭምጭሚት

እግርን በተለመደው የቆመ ቦታ በመያዝ በእግር ኳስ መጠቅለል ከውስጥ ወደ ውጭ በመንቀሳቀስ 2 ወይም 3 ጊዜ መጠቅለል ወደ ቁርጭምጭሚቱ አቅጣጫ በማንቀሳቀስ የቀደመውን ሽፋን በአንድ ግማሽ መደራረብዎን ያረጋግጡ።በቁርጭምጭሚቱ ዙሪያ አንድ ጊዜ ከቆዳው በታች ያዙሩት።መጠቅለልዎን ይቀጥሉ በስዕል-ስምንት ፋሽን ፣ከቅስት ላይ ወደ ታች እና ከእግሩ በታች እያንዳንዱን ንብርብር በፍጥነት ከአንድ በላይ ከፍ ማድረግ አለበት።

2.Keen / ክርን

ጉልበቱን በቆመበት ክብ በመያዝ ከጉልበት በታች መጠቅለል 2 ጊዜ መዞር ይጀምሩ። ከጉልበት ጀርባ እና በእግር አካባቢ በዲያግኖል በስእል ስምንት መንገድ 2 ጊዜ መጠቅለል የቀደመውን ንብርብር በአንድ ግማሽ መደራረብዎን ያረጋግጡ። በመቀጠል ክብ ቅርጽ ያለው ክብ ከጉልበት በታች ያድርጉ እና እያንዳንዱን ሽፋን ከጉልበት በላይ በመጠቅለል ወደ ላይ መጠቅለልዎን ይቀጥሉ። በክርን መጠቅለል እና ከላይ እንደተጠቀሰው ይቀጥሉ.

3. የታችኛው እግር

ልክ ከቁርጭምጭሚት ጀምሮ ፣ በክብ እንቅስቃሴ 2 ጊዜ መጠቅለል ። እግሩን በክብ እንቅስቃሴ ቀጥል እያንዳንዱን ሽፋን ከቀዳሚው አንድ ግማሽ በላይ በሆነ መደራረብ ቀጥል ። ልክ ከጉልበት በታች ያቁሙ እና ያገናኙ።