ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

1.ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲು

ಪಾದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾ ಪಾದದ ಉಂಡೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಸುತ್ತಿ, ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಿ, ಹಿಂದಿನ ಪದರವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಒಮ್ಮೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕಮಾನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರತಿ ಪದರವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಒಂದರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಫಿಗರ್-ಎಂಟು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕೊನೆಯ ಪದರವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏರಿ ಕಟ್ಟಬೇಕು.

2.ಕೀನ್/ಮೊಣಕೈ

ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ 2 ಬಾರಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ 8 ಅಂಕೆಗಳಂತೆ 2 ಬಾರಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದಿನ ಪದರವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪದರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ಒಂದರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಣಕೈಗೆ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

3.ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲು

ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ 2 ಬಾರಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಪದರವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಒಂದರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಲಿನ ಕಾಲಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.