ਉਤਪਾਦ

1. ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ

ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਮ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੜ ਕੇ, ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਪੈਰ ਦੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਲਪੇਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। 2 ਜਾਂ 3 ਵਾਰ ਲਪੇਟੋ, ਗਿੱਟੇ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਪਰਤ ਅੱਧੀ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋਵੇ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਘੁਮਾਓ। ਚਿੱਤਰ-ਅੱਠ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਆਰਚ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਰੇਕ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਆਖਰੀ ਪਰਤ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

2. ਕੂਹਣੀ/ਕੂਹਣੀ

ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਗੋਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫੜ ਕੇ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਪੇਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ। ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤਿਰਛੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿੱਤਰ-ਅੱਠ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ 2 ਵਾਰ ਲਪੇਟੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰੋ। ਅੱਗੇ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋੜ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਪਰਤ ਦੇ ਅੱਧੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਲਪੇਟਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਗੋਡੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬੰਨ੍ਹੋ। ਕੂਹਣੀ ਲਈ, ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਲਪੇਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

3. ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ, 2 ਵਾਰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ। ਹਰੇਕ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਓਵਰਲੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹੋ। ਉੱਪਰਲੀ ਲੱਤ ਲਈ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।